Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir una dieta de tortura y tomar pastillas para adelgazar especiales también puede tener efectos adversos en el cuerpo. Por lo tanto, queridas mujeres, no persigan una gran pérdida de peso, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere estrés físico ni psicológico y no tiene restricciones de peso. Prepárate para perder peso en 7 días.
Instrucciones de acción
Puede comenzar a perder peso 1 kg por semana por día. Digamos que si comienzas a hacer ejercicio el lunes, el próximo lunes podrás medir los resultados pesándote. El éxito de su evento depende enteramente de qué tan al pie de la letra siga nuestras instrucciones.
Tómese el tiempo para hacer ejercicio
Los deportes pueden:
- activo;
- pasivo.
Si es un visitante habitual del gimnasio, entonces debería prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares, como cintas de correr, bicicletas, etc. En nuestro caso, bombear los músculos no funciona, porque al correr se pierden valiosos kilogramos. 
Pero si te resulta difícil dedicarte a este tipo de ejercicios en el gimnasio, y te resulta muy difícil abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerda, la conducta activa en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para lograr su efecto.
Si no tienes tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haz ejercicio físico todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puedes sustituir el viaje al trabajo en un minibús lleno de gente por caminar. No es necesario correr a ningún lado, sólo un paseo normal y tranquilo. La mejor alternativa es limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo continuidad. Si se toma un descanso aunque sea de unos minutos, entonces la clase debería reanudarse.
Come en tu mano con un cronómetro.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar la porción durante al menos 60 segundos. Para hacer esto, use un cronómetro: coloque un trozo en la boca, mida el tiempo durante 60 segundos y luego tráguelo.
No se debe consumir sopa líquida durante este período. Pero si es necesario, utiliza una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por lo tanto, durante la duración del curso propuesto existe una prohibición total del consumo de alcohol. Además, 3 días después del inicio del programa, abstenerse también de utilizarlo. Y no añadir unas gotas de coñac al té o al café.
Dormir bien
No debes dormir más de 8 horas al día. Nunca duermas durante el día. Para controlar tu sueño, pon un despertador o pide a tus familiares que te despierten personalmente. 
Si de repente quieres dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o darte una ducha fría de contraste, y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No debe tomar ninguna pastilla para la limpieza, la pérdida de peso o cualquier otro tipo de pastilla. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se ajuste a tu bolsillo servirá, pero la B y la C son las mejores.
bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo: granada o piña, alternando todos los días;
- beber varios vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas o mejor sin ella);
- El té y el café están bien, pero no agregues azúcar y no comas demasiado pan y pasteles.